sexta-feira, 12 de janeiro de 2018

Nf LFs intercalados por 18 dias

1° etapa: 40h de NF e 8h de LF (400 kcals)


2° etapa: 41h de NF e 7h de LF (350 kcals)


3° etapa: 42h de NF e 6h de LF (300 kcals)


4° etapa: 43h de NF e 5h de LF (250 kcals)


5° etapa: 44h de NF e 4h de LF (200 kcals)


6° etapa: 45h de NF e 3h de LF (200 kcals)


7° etapa: 46h de NF e 2h de LF (200 kcals)


8° etapa: 47h de NF e 1h de LF (200 kcals)


9° etapa: 48h de NF

Dez coisas que eu odeio por você



ADAPTAÇÃO DO POEMA 10 COISAS QUE EU ODEIO EM VOCÊ: **
Odeio quando tentam me convencer que preciso engordar
odeio Ter que comer e não conseguir vomitar
odeio triplicar doses de laxantes para não me culpar
odeio sentir vergonha do espelho e não parar de chorar
odeio quando me chamam de fútil e não poder me explicar
odeio me esconder no banheiro disposta a me mutilar
odeio tudo que gosto só pelo fato de me inchar
odeio chegar no espelho e os ossos não encontrar
odeio Ter que escrever isso ao invés de gritar
mas eu odeio principalmente, não conseguir me agradar,
nenhum pouco, nem mesmo por um segundo, nem mesmo só por
me conformar



By: Mary Ann

terça-feira, 5 de março de 2013

Dicas

Procure manter se sempre um pouco abaixo do seu limite, assim, se realmente precisar pode comer algo mais tarde. Acabar com todo seu lim
Quando sair com amigos, sugira ir ao ite de calorias assim que acorda é um grande erro, além do mais, se conseguir terminar o dia com menos que o previsto, tanto melhor!
Além das metas de peso, trace metas pessoais, como estudar, ensaiar um instrumento, ler tantos livros por semana. Te manterá ocupada.lugar a pé para terem tempo pra conversar. Queimará calorias com isto.
Aproveite dias que não tem nada pra fazer fora de casa, pra ficar de NF assim emagrecerá e não correrá o risco de passar mal por aí. Fique no seu quarto, e se distraia lendo, se exercitando, vendo TV, jogando vídeo game ou no PC. E faça leves caminhadas se quiser e se sentir bem.
Quando chegar ao peso ambicionado, mesmo que ache que menos um ou dois quilos fariam bem, procure manter este peso por ao menos duas semanas ou perdendo pouco, tipo só um quilo por semana por um mês. Nesse período, aumente gradualmente a comida (umas 100 calorias a mais por dia em cada semana) e coma alimentos saudáveis e em pequenas porções, se reeducando. Isto é pra recuperar o organismo e depois, quando finalmente voltar aos nfs e dietas muito restritivas não correrá mais tantos riscos. Aproveite também este período pra fazer exercícios e não ficar flácida.
Quando quiser fazer uma leve farra alimentar no final de semana, faça uma dieta mais restritiva que a habitual durante a semana e depois. Muito bom pra antes de ir numa festa por exemplo. Mesmo assim, tente se controlar.

All You Want

Primeiro dia
Todas as frutas que você quiser, com exceção de bananas . As frutas que tem menos calorias são: Melão e Melancia.
Se você comer só melão poderá perder 1,3 Kg.
Segundo dia
Todos os vegetais (saladas). Coma à vontade (cru ou cozido).
Terceiro dia
3 bananas e 4 copos de leite desnatado.
Quarto dia
Todas as frutas e vegetais que você quiser.
Quinto dia
Carne grelhada e tomate . Você pode comer 350 grs. de carne e até 6 tomates no decorrer do dia .
Sexto dia
Todas as frutas que você quiser , com exceção de bananas . As frutas que tem menos calorias são : Melão e Melancia .
Sétimo Dia
Arroz integral, suco de frutas sem açúcar e salada quanto desejar. Se você não gostar de arroz integral não precisa comer, mas não substitua por outro alimento.
 
Água deve ser ingerida em grande quantidade diariamente, exceto durante as refeições.
Você pode tomar chá ou café à vontade, com adoçante.
 
Recomece novamente.

Pro Anorexic Brazil - Água 12 motivos


Água 12 motivos!


12 bons motivos para beber mais água. Se você ainda precisa de mais argumentos para encher seu copinho, aí vão:

1- Água não engorda. A bebida tem 0 caloria.

2- Possui nutrientes que não são encontrados em qualquer outro lugar.

3- A bebida hidrata naturalmente a pele, deixando-a mais viçosa e bonita.

4- Ajuda a desintoxicar o organismo, aliviando o trabalho dos rins e evitando a formação de pedras.

5- Essa ação desintoxicante e o fato de melhorar a circulação sangüínea previnem o aparecimento de celulite.

6- A água faz com que os intestinos trabalhem melhor.

7- Beber pelo menos dois litros de água por dia evita rugas e o envelhecimento precoce.

8- Água com gás não dá celulite, ao contrário do que se pensa.

9- Beber um copo de água em jejum, ao acordar, prepara o sistema digestivo para um novo dia.

10- Beber água ajuda a controlar o apetite.

11- Às vezes você acha que está com fome, quando na verdade tem é sede.

12- É a melhor e mais barata bebida que existe

Por isso não deixe de beber água, é essencial pra perda de peso.

Netotchka.

segunda-feira, 30 de abril de 2012

Eu te amarei, eu te amarei...


Nunca imaginei que eu pudesse me sentir assim, nunca imaginei que chegaria tão abaixo de todos os meus sonhos, esperanças. É um hall desgraçado e desesperador que eu me vejo hostilizada até o âmago, onde os sentimentos devoram-me, eu grito, choro, sangro e só escuto um eco silencioso de angustia e sofrimento, então eu abafo as lagrimas e os gritos no travesseiro, são minutos seculares onde me sinto por completa, me olho no espelho e a garota da imagem não é a heroína que vive na cabeça, é só um flash desfigurado, um esboço mal feito, sou a pupila da contradição, o aborto não realizado. Mas de repente o mundo parece tão perfeito, de repente tudo se move com tanta graça e minha vida não parece tão perdida, tudo gira em torno de você, e não existe montanha tão alta nem rio tão extenso, tempestades podem se formar e as estrelas colidirem porque eu tenho o poder de recusar qualquer comida.
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Recomeçar BY Maysa

Antigo poema do anorexia nation in Brazil


"Deito na cama
 e olho para o nada
 eu consigo sentir meu peso aumentando...
 meu sonho se destruindo...
 e ficando para trás...
 esse foi mais um dia jogado no lixo.

 E toda aquela sujeira de mim
 que parece nunca sair
 para não me desesperar
 eu me torno indiferente
 me escondo no meu quarto
 e só quero pensar, chorar...
 e talvez daqui um pouco
 conseguir que a esperança volte
 e recomeçar
 outra vez
 como sempre..."

By: Maysa